Thở là một phần quan trọng trong yoga giúp cân bằng hệ thần kinh và giảm căng thẳng hiệu quả. Kỹ thuật thở sâu giúp cơ thể nhận nhiều oxy hơn, đồng thời kích thích hệ thần kinh đối giao cảm, mang lại cảm giác thư giãn và bình tĩnh. Khi áp dụng đúng kỹ thuật, tâm trí trở nên sáng suốt hơn và khả năng tập trung tăng lên.
Các bài tập thở trong yoga rất đa dạng, từ hít vào thở ra chậm, kéo dài đến thở luân phiên mũi. Mỗi phương pháp đều có tác dụng giúp giảm lo âu, căng thẳng và cải thiện tinh thần. Bạn có thể tập vào buổi sáng để bắt đầu một ngày mới năng lượng, hoặc vào buổi tối để thư giãn trước khi đi ngủ.
Kết hợp kỹ thuật thở với các tư thế yoga nhẹ nhàng sẽ tăng hiệu quả giảm căng thẳng. Sự kết hợp này giúp cơ thể và tâm trí cùng thư giãn, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu và sức khỏe tổng thể. Thực hành đều đặn hàng ngày sẽ mang lại cảm giác nhẹ nhàng, bình an và khỏe mạnh cho cả cơ thể lẫn tinh thần.